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Wie vermeide ich Prüfungsstress?

hat die gepostet 27 Juni 2018

Je näher der schicksalhafte Prüfungstermin rückt, desto mehr Stress dringt in dich ein. Normale Emotionen, die aber strafbar sein können. Diese Woche gibt Ihnen das Bodypack-Team einige Tipps oder Tricks und Tipps, um mit diesem Stress umzugehen. Es gibt viele Lösungen: Alternativmedizin, Meditation, sogenannte Wundertabletten! Aber hier ist, was wir beibehalten haben, um den Stress der "Prüfungen" für unsere lieben Bodypacker zu vermeiden, und dies in drei Schritten: Was ist dann gut vor den Prüfungen, kurz vor den Tests und unseren Tipps für die Großen zu tun? Tag!

Lange vor den Prüfungen

 

Um Stress zu vermeiden und sicher zu sein, in dieser wichtigen Phase Ihres Lebens erfolgreich zu sein, ist es besser, auf diese Tests vorbereitet zu sein, indem Sie Ihre Lektionen das ganze Jahr über gut gelernt haben und Ihre Prüfungsbögen vorbereiten (wie es Ihre Lehrer getan haben müssen) das ganze Jahr über aufwärmen!) Darüber können Sie einen weiteren Artikel im Bodypack-Blog lesen: So organisieren Sie Ihre Bewertungen.

Aber wenn Sie diesen Artikel lesen, überwältigt Sie Stress, weil Sie möglicherweise das ganze Jahr über nicht genug gearbeitet und überarbeitet haben? Ist der Überprüfungszeitraum für Sie gleich dem Zeitraum, in dem ich in wenigen Tagen tatsächlich den gesamten Lehrplan aller Fächer lerne? Wir verstehen Ihren Stress! Die Botschaft, die wir vermitteln wollten, ist jedoch, dass Sie das ganze Jahr über gute Arbeitsgewohnheiten haben, um weniger Stress zu haben, wenn Sie sich Prüfungen nähern.

 

Gute Gewohnheiten!

Sie sollen schwerer zu ertragen sein als die schlechten Js, wie früh ins Bett zu gehen, anstatt spät ins Bett zu gehen! Studieren Sie, anstatt bis spät in die Nacht auszugehen. Essen Sie jeden Tag eine ausgewogene Ernährung anstelle von Burgern, Sandwiches und alkoholfreien Getränken… Einfach zu sagen? Aber wenn du jung bist, ist es schwer zu widerstehen, mit Freunden auszugehen und zum Burger zu gehen, wenn du mit diesem Rucksack, der dir überallhin folgt, von einer Party gehst oder zurückkommst?Bodypack_stress_examens

Das Bodypack Schultaschen, Rucksäcke angepasst an das Studentenleben!

Selbstvertrauen

Sie haben eher schlechte Gewohnheiten, aber Sie haben Vertrauen in sich. Vielleicht ist dies der Schlüssel, um zu viel Prüfungsstress zu vermeiden. Gehen Sie ruhig auf Ereignisse zu und wissen Sie, dass Sie auf jeden Fall Erfolg haben werden. Vertrauen ist oft ein Erfolgsfaktor, weil es Ihnen ermöglicht, diesen Stress zu überwinden.

Seine Zukunft, sich selbst zu projizieren

Wenn Sie bereits wissen, was Sie nach den Prüfungen tun werden, können Sie sich auf Ihre Zukunft projizieren, um Stress zu vermeiden, denn sobald diese "Formalität" der Prüfungen bestanden ist, wissen Sie, dass nach dem Beginn eines neuen Lebens deine. Vielleicht ziehen Sie um, arbeiten ... Außerdem ist es eine gute Motivation, Ihre Prüfungen zu bestehen. Sie können jetzt die Reisetasche auswählen, die Sie auf Ihren neuen Abenteuern begleitet!

 

Kurz vor der Prüfung

 

 

 

Der Trend: Meditation

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Wenn Sie wissen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, Ihren Geist klären ... Es gibt verschiedene Formen der Meditation. Derzeit finden Sie viele Artikel zu diesem Thema in der Presse oder im Internet. Sehen Sie sich Videos auf YouTube an! Mediation erfordert keine besonderen Kenntnisse. Sie können lernen, alleine oder in einer Gruppe zu meditieren. Zu Beginn ist es besser, in einer kleinen Gruppe oder in privaten Initiationssitzungen begleitet zu werden. Um zu diesen Meditationssitzungen zu gelangen, empfehlen wir a Sporttasche mit einem Fassungsvermögen von 45 l Um in der Lage zu sein, verschiedene Gegenstände wie eine Meditationsmatte dort abzulegen, eine Flasche Wasser aufzubewahren, CDs mit entspannender Musik zu verschieben ... Während dieser Sitzungen werden Sie kleine Entspannungsübungen entdecken, die Sie fast überall, zu Hause, in reproduzieren können Ihre Klasse oder Ihr Prüfungsraum, in öffentlichen Verkehrsmitteln… Sie werden lernen, Atemübungen zu machen, um sich zu entspannen. Diese Übungen ermöglichen es uns zu erkennen, wie viel Stress überall in uns ist und wie wir ihn zurückschieben können, damit wir uns endlich entspannen können.

 

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Bodypack Campus Rucksack Schwarz

 

In der Meditation können Sie auch lernen, Ihren Stress zu kontrollieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt um Sie herum lenken. Ihr Rucksack zum Beispiel, Sie starren ihn an, Sie analysieren ihn in all seinen Bestandteilen: Welche Farbe hat er, aus welchem ​​Material besteht er? Sie stellen sich vor, Sie berühren es, wie ist es? Ist es weich oder rau? Heiß oder kalt ? Hier wird Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt und Sie konzentrieren sich auf das, was um Sie herum ist, und Sie können diesen Stress überwinden. Durch Mediation können Sie sich entspannen und alle Ihre Emotionen kontrollieren und sogar die Fähigkeit erwerben, sie mit ein wenig Übung zu optimieren. Meditation führt dazu, Stress in positive Energie anstatt in negative Energie umzuwandeln.

 

Akupunktur

Diese chinesische Medizin wirkt auch sehr gut bei Schmerzpunkten, die Sie möglicherweise in Ihrem Körper spüren und die auf Stress zurückzuführen sind. Wenn Sie einen „Knoten im Magen“ haben, lassen einige kleine Nadeln, die gut an den Verbindungspunkten in Ihrem Körper platziert sind, diesen Schmerz aus der ersten Sitzung oder nach einigen Wiederholungen verschwinden.

Nimm dir Zeit

Um dem Stress zu entkommen, ist es notwendig, von Zeit zu Zeit anzuhalten, Pausen vom Lernen einzulegen, um auszuatmen, zu atmen und Sport zu treiben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Lunge und Ihren Geist regelmäßig lüften. Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, wie uns dieses Sprichwort erinnert?

Die unruhigen Nächte des Tages vor den Prüfungen

Wenn Sie gestresst sind, können Sie kurz vor den Prüfungen nicht einschlafen und können sogar so ängstlich sein, dass Sie nicht die ganze Nacht schlafen. Dieser Stress kann auch nachts auftreten und uns mitten in der Nacht wecken. Es ist schwer, sich den Prüfungen mit einer fast schlaflosen Nacht am Vortag zu nähern ... In diesen Fällen kann es hilfreich sein, die innere Ruhe, Entspannung und Atemübungen anzusprechen, um wieder zu schlafen. Die Mittel der Großmutter können auch wie ein Eisenkraut-Tee oder eine Tasse heiße Milch mit einem Löffel Honig wirken, um das Einschlafen zu erleichtern.

 

D-Tag

 

 

Steh früh auf, um nicht gestresst zu sein

Es ist besser, etwas früher als spät zu den Prüfungen zu kommen. Die Verzögerung ist nichts anderes als Stress und sich selbst zu sagen, dass Sie nicht genug Zeit haben werden, um alles zu tun. Daher ist es wichtig, am Tag der Prüfungen sowohl in Bezug auf die Wachzeit als auch in Bezug auf die Reisezeit voranzukommen, um den Prüfungstag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Denken Sie daran, Ihre Sachen in seinem gut vorzubereiten Rucksack am Tag zuvor, um am selben Morgen nichts zu vergessen und in Stress zu gehen.

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Gut essen, hydratisieren

Diese Ereignisse sind wie ein echter mentaler Marathon. Gut essen, aber nicht zu viel, um Schläfrigkeit zu vermeiden. Während der Veranstaltungen gut zu trinken ist wichtig, um in Bestform zu sein. Das Gehirn ist ein Organ, das uns viel Energie verbrauchen lässt, also hungern Sie nicht. In den zahlreichen Aufbewahrungstaschen für Rucksack Bodypackkönnen Sie Energieriegel oder Cupcakes und eine Flasche Wasser hineinlegen. Ihre Rucksack, ein echter Begleiter für seine Prüfungen.

Sophrologie

Wenn der Stress steigt, geht nichts über Entspannungstherapie. Wenn Sie beispielsweise durch den Bauch atmen, können Sie Ihren Atem gut kontrollieren und die Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Gedanken wiedererlangen. Übungen zur Visualisierung des Sieges im Sport oder des Erfolgs beim Bestehen von Prüfungen ermöglichen es Ihnen, diesen stressigen Situationen ruhig zu begegnen.

Zeiteinteilung

Das gute Management Ihrer Zeit während der Veranstaltungen ist ein Erfolgsfaktor. Wenn Sie aus einer Veranstaltung herauskommen, die im Prinzip mit sich selbst zufrieden ist, liegt das daran, dass Sie Ihre Zeit gut verwaltet haben. Im Gegenteil, wenn Sie unglücklich herauskommen, liegt es daran, dass Sie wissen, dass Sie sich geirrt haben oder keine Zeit hatten, um fertig zu werden! Während eines Ereignisses vergeht die Zeit schnell, sodass Sie von Zeit zu Zeit ein Auge auf Ihre Uhr haben müssen.

 

Nach der Prüfung kein Stress!

 

 

Lösen Sie die Spannung der Prüfungen

Es ist die beste Zeit des Jahres, um das Ende der Prüfungen zu feiern! Das war's, es ist vorbei! Der Druck sinkt, der Stress ist nur eine ferne Erinnerung. Jetzt ist endlich die Chance rauszukommen! Sie können mit Ihren Freunden loslassen und es genießen. Keine Überarbeitungen und Prüfungsstress mehr. Ein neues Leben beginnt für dich.
Was Rucksack oder Reisetasche Würden Sie sich entscheiden, Sie in dieser neuen Phase Ihres Lebens zu begleiten?

Das gesamte Bodypack-Team wünscht Ihnen viel Glück und Erfolg bei Ihren Prüfungen! Und vor allem kein Stress! ?