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Umstellung auf Sommerzeit : wie bereitet man sich auf die Zeitumstellung vor ?

hat die gepostet 20 März 2018

An diesem Samstag, den 24. März um 02: 00 Uhr wird es 3: 00 Uhr sein !
Verrückt ! Auf einmal wird sich der Rhythmus deiner Tage um eine Stunde verschieben. Schlafprobleme, Heißhunger und große Müdigkeit Schläge können sich bemerkbar machen. Wenn du diese Zeitumstellung nicht ein wenig vorbereitest, bleibst du am Boden deines Bettes und fühlst dich den ganzen Tag hin-und hergerissen und müde...
Aber zuerst ! Bevor du die Tipps des Bodypack-Teams liest, fragst du dich nicht :

Warum diese Zeitumstellung und die Umstellung auf die Sommerzeit jedes Jahr ?

Seit 1975 wechseln die Franzosen zweimal im Jahr die Zeit, um Energie zu sparen. Einmal am letzten Sonntag im Oktober und ein anderes mal am letzten Sonntag im März. Nach dem ölschock von 1974 wurde die Zeitumstellung eingeführt, um die Betriebszeiten mit den Sonnenstunden bestmöglich zu verkürzen und so den Einsatz künstlicher Beleuchtung zu reduzieren.
Großartig für den Planeten und die Einsparungen, aber für deinen College-Stoffwechsel und noch schlimmer für die kleinen ist das eine andere Geschichte ! Und es kann manchmal schwierig sein, sich anzupassen, aber Mach dir trotzdem keine sorgen, nach ein oder zwei Wochen sollte alles trotzdem in Ordnung sein😉
 

1. Tipp: Antizipieren !

Eine Stunde Schlaf auf einen Schlag zu verlieren, ist manchmal sehr schwierig für die kleinen. Der erste Rat ist, es im Voraus zu tun ! Erwartung, das Hauptwort, um sich nahtlos an diese Zeitumstellung anzupassen. 5 oder 6 Tage vor dem Schlafengehen sollte man die Mahlzeiten, das Nickerchen, das Baden und die Schlafenszeit um etwa eine halbe Stunde verschieben. So werden die kleinsten in 5 oder 6 Tagen auf die neuen tageszeiten und den neuen Rhythmus der Familie eingestellt. Viel leichter zu Leben, als eine Stunde abrupt voranzuschreiten, die Stunde der Sonnenaufgang, des Essens und des liegens, besonders am Wochenende, wo die kleinen Kinder schon müde sind.
 
Für größere, härter, sich allmählich zu verschieben, aber ein kleiner Trick alle gleich : manuell den alten Wecker ändern (wenn du noch eins hast, wenn Handys und angeschlossene Geräte die Zeit automatisch ändern) kann ein guter psychologischer Weg sein, um sich auf diese änderung vorzubereiten. Die Aktion fördert das Auswendiglernen, dein Gehirn integriert die Zeitumstellung durch diese Aktion, deinen Wecker oder deine Uhr um eine Stunde vorzurücken.
Tu wie Bartack, unsere Katze: Dreh dich um und Dreh dich um, um dich in die Zeitumstellung zu bringen😊

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Die Probleme des Erwachens, gerade...

Du wirst Lust haben, jeden Tag der nächsten Woche bis Mittag im Bett zu bleiben, denn hart für den Körper, wenn dein Wecker klingelt, wird es eine Stunde früher als üblich für deine innere Uhr sein, also wenn du dich nicht ein wenig im Voraus auf diese Zeitumstellung vorbereitest, ist das der Ausfall des Weckers versichert. Um dies zu vermeiden, das gleiche wie für die kleinen : die Vorwoche vorwegnehmen, indem Sie jeden Abend 10 Minuten vor Ihrer gewohnten Schlafenszeit ins Bett gehen und auch aufstehen 10 Minuten früher jeden morgen. So bist du schon bereit für diese Umstellung auf die Sommerzeit und genieße das beste aus dem ersten Morgenlicht. Wenn Sie gehen für eine Fahrt, vor allem denken, nehmen Sie Ihre Bodypack Rucksack bevorzugt ;)
Wenn du nicht antizipieren konntest oder diese allmähliche Verschiebung bei dir nicht funktioniert und du plötzlich eine große Müdigkeit am Sonntag fühlst, zum Beispiel : nutze es, um eine kleines Nickerchen von 20 bis 30 Minuten am Nachmittag nach dem Essen, ein guter Weg, um die Stunde des Schlafes in weniger als am Vortag zu kompensieren. Und gute Nachrichten ! Wenn du Nickerchen machst, erhältst du bessere Noten ! Sehen Sie sich das Video an, auf unserer Facebook-Seite. Im Gegensatz zu den anderen Tagen der Woche, Kurs verpflichtet ! Das Nickerchen wird komplizierter, aber dein Bodypack Rucksack wird da sein, um deinen schweren, müden Kopf in der pause wie im Unterricht zu unterstützen.

Ausfall des Weckers, aber auch Ausfall des Schlafes

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Mit diesen schönen Tagen, die Ihre Nasenspitze zeigen, (Eule ! wir können endlich mit unseren Sport-und Reisetaschen Bodypack!), die Sonne wird später untergehen, Ihr späteres Licht als im Winter wird dich sicherlich daran hindern einzuschlafen. Um das einschlafen zu fördern : vor allem kein Bildschirm, müssen Sie die Laptops und Tablets mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen ausschalten. Vollschwarz in deinem Zimmer: schließe deine Fensterläden gut, um das äußere Licht nicht zu sehen. Vor dem Schlafengehen kannst du auch die tasse warme Milch mit Honig probieren (ein sehr wirksames Omas Mittel).
Wenn das alles keinen Einfluss auf dich hat und du immer noch keinen Schlaf findest, denke darüber nach, dich während des Tages zu verbringen: laufen, laufen, Skaten oder deinen Lieblingssport ausüben, aber Beweg dich mit deinem Bodypack Rucksack der immer an deinem Rücken hängt, um all deine Sachen und deine Wasserflasche darin zu verstauen, wenn du zu einer sportlichen übergabe gegangen bist. Lüften, verbringen ist ein sehr guter Weg, um ein wenig müde zu werden und am Abend schneller schlafen zu können.
 
 
 
 

Und achten Sie auf die Mahlzeiten !

Auch wenn du nicht hungrig bist, weil du eine Stunde früher Essen musst, überspringe deine Mahlzeit nicht, denn du wirst danach Heißhunger bekommen und deinen Stoffwechsel, der tägliche Nahrungsaufnahme zu festen Zeiten benötigt, deregulieren. Der Versuch, 20 Minuten zu verschieben, eine halbe Stunde Mahlzeiten die zwei oder drei Tage vor der Zeitumstellung ist eine gute Lösung, um allmählich seinen Magen an diese neuen Zeitpläne zu gewöhnen. So überspringen wir keine Mahlzeiten und wir werden nicht von danach Heißhunger.
Für die kleinen, nehmen Sie einen kleinen Snack am Nachmittag, ordentlich in einem Sound bodypack Snack Tasche ist wichtig, damit Sie bis zur essenszeit halten können.
 
Mit diesen Tipps bist du endlich bereit für die Sommerzeit! Genieße diese längeren Tage und die Sonne, die nicht mehr lange auf deine Tage und Abende warten sollte. Immer mit einem Bodypack Rucksack natürlich :)


Zeitumstellung >> & gt; taschenwechsel !
Zögere nicht, uns dein Ding zu geben, um dich vorzubereiten oder mit dieser Veränderung des Tempos in aller Ruhe zu begegnen (in den Kommentaren unten, danke !)