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¿Cómo evitar el estrés del examen?

Publicado la 27 junio 2018

Cuanto más se acerca la fecha del examen fatídico, más estrés te invade Emoción normal pero que puede ser penalizadora. Esta semana, el equipo de Bodypack te da algunos consejos o trucos y consejos para ayudarte a lidiar con este estrés. Existen muchas soluciones: medicina alternativa, meditación, ¡las llamadas píldoras milagrosas! Pero esto es lo que hemos retenido para evitar el estrés de los "exámenes" para nuestros queridos Bodypackers y esto, en 3 etapas: qué poner en práctica mucho antes de los exámenes, justo antes de las pruebas y nuestros consejos para los grandes día !

Mucho antes de los exámenes.

 

Para evitar el estrés y asegurarse de tener éxito en esta importante etapa de su vida, es mejor estar preparado para estas pruebas habiendo aprendido bien sus lecciones durante todo el año y preparar sus hojas de revisión (como han tenido que hacer sus maestros). ¡repita todo el año!) Puede leer sobre esto, otro artículo en el blog Bodypack: Cómo organizar tus reseñas.

Pero si está leyendo este artículo, ¿es que el estrés lo abruma porque es posible que no haya trabajado y revisado lo suficiente durante todo el año? Para usted, ¿el período de revisión es igual al período en el que realmente aprendo todo el programa de estudios de todas las materias en solo unos días? ¡Entendemos tu estrés! Pero el mensaje que queríamos transmitir es que tener buenos hábitos de trabajo durante todo el año te ayuda a estar menos estresado a medida que te acercas a los exámenes.

 

¡Buenos hábitos!

Se dice que son más difíciles de tomar que las malas J, ¡como acostarse temprano en lugar de acostarse tarde! Estudie en lugar de salir hasta altas horas de la noche. Coma una dieta equilibrada en lugar de hamburguesas, sándwiches y refrescos todos los días ... ¿Fácil de decir? pero cuando eres joven, ¿es difícil resistirse a salir con amigos e ir a la hamburguesa al salir o regresar de una fiesta con esta mochila que te sigue a todas partes?Bodypack_stress_examens

los Mochilas escolares, mochilas adaptadas a la vida estudiantil!

La confianza en sí mismo

Tienes malos hábitos, pero tienes confianza en ti mismo. Quizás esta sea la clave para evitar demasiado estrés en el examen. Enfoque los eventos con calma, sabiendo que tendrá éxito pase lo que pase. La confianza es a menudo un factor de éxito porque le permite superar este estrés.

Su futuro, para proyectarse

Sabiendo lo que vas a hacer después de los exámenes, proyectarte en tu futuro es una buena manera de evitar el estrés, ya que una vez que esta "formalidad" de los exámenes haya pasado, sabes que después de que se abra una nueva vida tuyo. Tal vez te mudes, trabajes ... Además, es una buena motivación para aprobar tus exámenes. ¡Ahora puedes elegir la bolsa de viaje que te acompañará en tus nuevas aventuras!

 

Justo antes del examen

 

 

 

La tendencia: meditación

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Saber cómo manejar sus emociones, despejar su mente ... Existen varias formas de meditación, actualmente puede encontrar muchos artículos sobre este tema en la prensa de la revista o en Internet, ¡vea videos en YouTube! La mediación no requiere un conocimiento especial. Puede aprender a meditar solo o en grupo, al principio es mejor estar acompañado en un grupo pequeño o en sesiones de iniciación privadas. Para llegar a estas sesiones de meditación, recomendamos un bolsa de deporte con una capacidad de 45L para poder colocar varios elementos allí, como una esterilla de meditación, almacenar una botella de agua, deslizar CD de música relajante ... Durante estas sesiones descubrirá pequeños ejercicios de relajación que puede reproducir en casi todas partes, en casa, en su clase o sala de examen, en transporte público ... Aprenderá a hacer ejercicios de respiración para relajarse. Estos ejercicios nos permiten darnos cuenta de cuánto estrés hay en todas partes y saber cómo hacer que retroceda para que finalmente podamos relajarnos.

 

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Bodypack Campus Mochila Negro

 

En la meditación, también puedes aprender a controlar tu estrés al desviar tu atención a un objeto que te rodea. Tu mochila, por ejemplo, la miras, la analizas en todos sus componentes: ¿de qué color es, de qué material está hecha? Te imaginas tocando, ¿cómo es? ¿Es suave o áspero? Caliente o frío ? Aquí su atención se desvía y se concentra en lo que está a su alrededor y puede superar ese estrés. Por lo tanto, la mediación le permitirá relajarse y controlar todas sus emociones, e incluso adquirir la capacidad de optimizarlas con un poco de práctica. Transformar el estrés en energía positiva en lugar de energía negativa es a lo que conduce la meditación.

 

Acupuntura

Esta medicina china también funciona muy bien para los puntos de dolor que puede sentir en su cuerpo que pueden deberse al estrés. Si tiene un "bulto en el estómago", unas pequeñas agujas bien colocadas en los puntos de conexión en su cuerpo harán que este dolor desaparezca de la primera sesión o después de algunas recurrencias.

Tomar tiempo

Para escapar del estrés, es necesario detenerse de vez en cuando, tomar descansos de estudiar para salir a respirar, practicar deportes. Es importante ventilar los pulmones y la mente con regularidad. ¿Una mente sana en un cuerpo sano como nos recuerda este proverbio?

Las noches inquietas del día antes de las pruebas.

Cuando estás estresado, justo antes de los exámenes no puedes dormir e incluso puedes estar tan ansioso que no duermes toda la noche. Este estrés también puede ocurrir en la noche, despertándonos en medio de la noche. Es difícil acercarse a las pruebas con casi una noche de insomnio el día anterior ... En estos casos, apelar a la calma interior, la relajación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a recuperar el sueño. Los remedios de la abuela también pueden funcionar como un té de verbena o una taza de leche caliente con una cucharada de miel para que sea más fácil conciliar el sueño.

 

Día D

 

 

Levántate temprano para no estresarte

Es mejor llegar un poco antes que tarde para los exámenes. No demore nada como estresarse y decirse a sí mismo que no tendrá tiempo suficiente para hacer todo. Por lo tanto, adelantarse el día de los exámenes, tanto en términos de levantamiento como de tiempo de viaje, es esencial para comenzar el día del examen con el pie derecho. Recuerda preparar bien tus cosas en su mochila el día anterior para no olvidar nada la misma mañana y dejar el estrés.

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Come bien, hidrata

Estos eventos son como un verdadero maratón mental. Comer bien, pero no demasiado para evitar la somnolencia, es importante beber bien durante los eventos para estar lo mejor posible. El cerebro es un órgano que nos hace gastar mucha energía, así que no pases hambre. En los numerosos bolsillos de almacenamiento para mochilas Petaca, puedes poner barras energéticas o pastelitos y una botella de agua. Tu mochila, un verdadero compañero para sus pruebas.

Sofrología

Cuando el estrés aumenta, nada como la terapia de relajación. Respirar a través del vientre, por ejemplo, le permite controlar bien la respiración, recuperar el control de su cuerpo y sus pensamientos. Los ejercicios para visualizar la victoria en el deporte o el éxito en la aprobación de exámenes le permiten enfrentar con calma estas situaciones estresantes.

Gestión del tiempo

Administrar bien su tiempo durante los eventos es un factor de éxito. En principio, cuando sales de un evento satisfecho contigo mismo es porque has manejado bien tu tiempo. Por el contrario, si sale infeliz es porque sabe que se equivocó, ¡o no tuvo tiempo de terminar! El tiempo vuela rápidamente durante un evento, por lo que debe vigilar su reloj de vez en cuando.

 

Después del examen, sin estrés!

 

 

Libere la tensión de los exámenes.

¡Es la mejor época del año para celebrar el final de los exámenes! ¡Eso es, se acabó! La presión cae, el estrés es solo un recuerdo lejano. ¡Ahora es la oportunidad de salir, finalmente! Puedes dejarte llevar con tus amigos y disfrutarlo. No más revisiones y estrés del examen. Una nueva vida comienza para ti.
Qué mochila o bolsa de viaje ¿elegirías acompañarte en esta nueva etapa de tu vida?

¡Todo el equipo de Bodypack le desea buena suerte y éxito en sus exámenes! Y sobre todo sin estrés! ?