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Paso a la hora de verano: ¿Cómo podemos estar preparados para el cambio de hora?

Publicado la 20 marzo 2018

Este sábado, 24 de marzo a las 02:00 de la mañana, serán las 03:00.
¡ Fou! De repente, el ritmo de tus días se va a desplazar por una hora. Problemas de sueño, escalofríos y gran cantidad de cansancio se pueden sentir. Si no te estás preparando un poco este cambio de hora, te vas a quedar en el fondo de tu cama y te sientes un poco cansado, cansado todo el día ...
¡ Pero en primer lugar! Antes de leer los consejos del equipo de Bodypack, no te preguntes:

¿Por qué este cambio de hora y este paso a la hora de verano cada año?

Desde 1975, los franceses cambian de hora dos veces al año con el fin de ahorrar energía. Una vez el último domingo de octubre y otra vez el último domingo de marzo. Tras el choque petrolero de 1974, se introdujo el cambio de hora para que las horas de actividad se calmen con las horas de luz solar, permitiendo así reducir el uso de la iluminación artificial.
¡ Genial para el planeta y los ahorros, pero para tu metabolismo de colegial y peor para los más pequeños, es otra historia! Y a veces puede ser difícil de adaptarse, pero no te preocupes demasiado, al cabo de una o dos semanas, todo debería volver a la orden.😉
 

1 consejo: ¡ Anticipar!

Perder una hora de sueño de un solo golpe es a veces muy difícil para los más pequeños. ¡ El primer consejo es que se dé cuenta de esto! Anticipación, la palabra clave para adaptarse sin problemas a este cambio de hora. 5 o 6 días antes, hay que desplazar alrededor de 1/4 de hora las comidas, las siestas, el baño y el momento de acostarse. Así, en 5 ó 6 días los más pequeños se callan a los nuevos horarios de la jornada y al nuevo ritmo de la familia. Mucho más fácil de vivir que de avanzar bruscamente de una hora, la hora de levantarse, de comer y de dormir, especialmente al final de la semana en que los niños ya están bien cansados.
 
Para los más grandes, más difícil de moverse lentamente, pero un pequeño truco de la misma manera: cambiar manualmente su viejo despertar de hora (Si todavía tienes uno a la hora de los portátiles y dispositivos conectados que cambian de hora automáticamente) puede ser un buen método psicológico para prepararse para este cambio de ritmo. La acción favorece la memorización, tu cerebro va a integrar el cambio de hora con esta acción de adelantar tu despertador o tu reloj de una hora.
Haz como Bartack, nuestro gato: gira y gira para ponerte en el cambio de hora.😊

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Los problemas de despertador, justamente ...

Vas a querer quedarte en la cama hasta el mediodía todos los días de la semana siguiente, porque dura mucho para el organismo, cuando tu reloj suene, será una hora antes de lo normal para tu reloj interno, así que si no te preparas un poco de anticipación a este cambio de hora, es el error de despertador asegurado. Para evitar esto, lo mismo que para los pequeños: anticipar la semana de antes de acostarse cada noche 10 minutos antes de tu hora habitual de dormir y también levantarse 10 minutos antes cada mañana. Así, ya estarás listo para este paso a la hora de verano y disfrutar al máximo de los primeros lutores matutinos. Si vas a dar una vuelta, sobre todo piensa en llevar tu mochila de Bodypack preferido;)
Si no has podido anticiparse a esto o que este desplazamiento progresivo no funciona en ti y sientes un gran cansancio el domingo, por ejemplo: aprovechas para hacer una pequeña siesta de 20 a 30 minutos por la tarde Después de la comida, una buena manera de compensar la hora de dormir en menos de la noche anterior. ¡ Y buenas noticias! ¡ La siesta te permite tener mejores notas! Mira el video, sobre este tema en nuestra página de Facebook.. Por otro lado, los otros días de la semana, ¡el curso obliga! La siesta va a ser más complicada, pero su Mochila Bodypack estará allí para apoyar su cabeza cansada pesada en el descanso como en la clase.

Fallo de activación, pero también fallo de sueño

Sc de dos sistemas TREK-Bodypack La mochila TREK de Bodypack con un compartimiento para su computadora a shoper en nuestro sitio web

 
Con estos hermosos días que apuntan la punta de su nariz, (wow! finalmente podremos disfrutar con nuestro Bodypack deportes y bolsas de viaje!), el sol se pondrá más tarde, su luz más tarde que en invierno sin duda evitará que se quede dormido. Para fomentar el sueño: especialmente sin pantalla, debe apagar los ordenadores portátiles y las tabletas al menos una hora antes de acostarse. El negro completo en su habitación: cierre las persianas firmemente para evitar ver la luz exterior. Antes de acostarte, también puedes probar la taza de leche caliente con miel (un remedio muy eficaz de la abuela).
Si todo esto no tiene ningún impacto en ti y todavía no puedes dormir, piensa en hacer ejercicio durante el día: caminar, correr, patinar o jugar tu deporte favorito, pero moverte con tu deporte favorito, pero moviéndote con tu Mochila Bodypack que siempre está unido a su espalda para guardar todas sus pertenencias y su botella de agua si se va para una tarea deportiva. Para ventilar, hacer ejercicio es una muy buena manera de cansarse un poco y encontrar el sueño más rápido por la noche.
 
 
 
 

¡Y cuidado con las comidas!

Incluso si no tienes hambre, ya que vas a tener que comer una hora antes, no te saltes la comida porque vas a tener antojos después y desregular tu metabolismo, que necesita ingestas nutricionales diarias a horas fijas. Tratar de cambiar las comidas por 20 minutos, media hora en los dos o tres días antes del cambio de hora es una buena solución para acostumbrar gradualmente su estómago a estos nuevos horarios. Así que no te saltas las comidas y no tienes antojo después.
Para los más pequeños, tener un pequeño aperitivo por la tarde, ordenado en un sonido Bolsa de refrigerio Bodypack es esencial para que duren hasta la hora de comer.
 
¡Con estos consejos, ya estás listo para este cambio al horario de verano! Disfruta de estos días más largos y el sol que no debería tomar demasiado tiempo para acompañar tus días y noches. Siempre con un Mochila Bodypack por supuesto:)


Cambio de hora- Cambio de bolsa!
No dude en darnos su propio truco para prepararlo o afrontar este cambio de ritmo en completa serenidad (en los comentarios justo debajo, gracias!)