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Cambio de horario de verano: ¿Cómo prepararse para el cambio de horario de verano?

Publicado la 20 marzo 2018

Este sábado 24 de marzo a las 2:00 am, serán las 3:00 am!
Loco ! De repente, el ritmo de tus días cambiará una hora. Se pueden sentir problemas de sueño, antojos y fatiga severa. Si no te preparas un poco para este cambio de horario, te quedarás pegado al fondo de la cama y te sentirás fuera de lugar, cansado todo el día ...
Pero primero ! Antes de leer algunos consejos del equipo de Bodypack, no te preguntes:

¿Por qué este cambio de horario y este cambio al horario de verano todos los años?

Desde 1975, los franceses han cambiado su horario dos veces al año para ahorrar energía. Una vez el último domingo de octubre y una vez más el último domingo de marzo. Tras la crisis del petróleo de 1974, se introdujo el cambio de horario para adecuar las horas de actividad y las horas de sol, lo que permitió reducir el uso de iluminación artificial.
Genial para el planeta y los ahorros, pero para el metabolismo de tus estudiantes universitarios y peor para los más pequeños, ¡esa es otra historia! Y puede ser difícil adaptarse a veces, pero no se preocupe demasiado, después de una semana o dos, todo debería estar bien de todos modos.😉
 

1er consejo: ¡Anticípese!

Perder una hora de sueño de una vez puede resultar muy difícil para los más pequeños. ¡El primer consejo es hacerlo con anticipación! Anticipación, la palabra clave para adaptarse sin problemas a este cambio de hora. 5 o 6 días antes, es necesario retrasar las comidas, las siestas, los baños y la hora de acostarse aproximadamente 1/4 de hora. Así, en 5 o 6 días los pequeños se ajustan a los nuevos horarios del día y al nuevo ritmo de la familia. Es mucho más fácil vivir con eso que adelantarse abruptamente una hora para levantarse, comer e irse a la cama, especialmente los fines de semana cuando los niños pequeños ya están muy cansados.
 
Para los niños mayores, es más difícil cambiar gradualmente, pero de todos modos un pequeño consejo: cambia manualmente tu antiguo despertador (si todavía tienes uno por el momento de portátiles y dispositivos conectados que cambian la hora automáticamente) puede ser una buena forma psicológica de prepararte para este cambio de ritmo. La acción promueve la memorización, tu cerebro integrará el cambio de hora mediante esta acción de adelantar una hora tu despertador o tu reloj.
Haz como Bartack, nuestro gato: gira y gira para iniciar el cambio de hora😊

[incrustar] https://youtu.be/9jRzG_JIRDg[/embed]

Despertar problemas, precisamente ...

Vas a querer quedarte en la cama hasta el mediodía todos los días de la semana siguiente porque es duro para el cuerpo, cuando suene el despertador, será una hora antes de lo habitual para tu reloj interno, así que si no se prepara con un poco de antelación para este cambio de hora, es una avería garantizada del despertador. Para evitarlo, lo mismo que para los más pequeños: anticípate a la semana anterior acostándote cada noche 10 minutos antes de tu hora habitual de dormir y levantándote también 10 minutos antes cada mañana. Así, ya estarás preparado para esta transición al horario de verano y aprovecharás la primera luz de la mañana. Si sale a caminar, recuerde especialmente llevar su Mochila bodypack prefiere ;)
Si no pudiste anticipar o este cambio gradual no te funciona y de repente te sientes muy cansado el domingo por ejemplo: aprovecha para hacer un siesta corta de 20 a 30 minutos por la tarde después de la comida, una buena forma de compensar la hora de sueño menos que el día anterior. ¡Y buenas noticias! ¡Una siesta te ayuda a sacar mejores notas! Mire el video al respecto en nuestra página de Facebook. Por otro lado los demás días de la semana, ¡curso obliga! La siesta será más complicada, pero tu Mochila bodypack estará allí para apoyar su cabeza pesada y cansada durante el descanso como en clase.

Fallo del despertador, pero también fallo del sueño

Mochila para portátil TREK - Bodypack La mochila TREK de Bodypack con un compartimento para que su computadora compre en nuestro sitio

 
Con estos hermosos días emergiendo, (¡búho! Por fin podremos disfrutar con nuestro Mochilas deportivas y de viaje!), el sol se pondrá más tarde, su luz más tardía que en invierno seguramente evitará que te duermas. Para promover el sueño: especialmente sin pantalla, debe apagar las computadoras portátiles y tabletas al menos una hora antes de acostarse. Oscuridad total en tu dormitorio: cierra bien las contraventanas para evitar ver la luz exterior. Antes de acostarse, también puede probar la taza de leche caliente con miel (un remedio de la abuela muy eficaz).
Si todo esto no te afecta y aún no puedes dormir, piensa en hacer ejercicio durante el día: camina, corre, patina o practica tu deporte favorito, pero muévete con tu Mochila bodypack que siempre se cuelga en tu espalda para guardar todas tus cosas y tu botella de agua si te fuiste a una sesión deportiva. Ventilar y hacer ejercicio es una excelente manera de cansarse un poco y dormir más rápido por la noche.
 
 
 
 

¡Y cuidado con las comidas!

Incluso si no tiene hambre, ya que tendrá que comer una hora antes, no se salte la comida porque después tendrá antojos y alterará su metabolismo que necesita aportes nutricionales. diariamente en horarios fijos. Intentar retrasar las comidas 20 minutos o media hora los dos o tres días antes del cambio de horario es una buena solución para acostumbrar gradualmente tu estómago a estos nuevos horarios. Por lo tanto, no nos saltamos las comidas y no tenemos hambre después.
Para los más pequeños, tomar un pequeño refrigerio por la tarde, ordenado en un sonido. Bolsa de bocadillos bodypack es fundamental para que duren hasta la hora de comer.
 
Con estos pocos consejos, ¡está todo listo para esta transición al horario de verano! Aprovecha estos días más largos y el sol que no debe ser demasiado largo para acompañar tus días y tardes. Siempre con un Mochila bodypack claro :)


Cambio de hora >>> Cambio de bolsa!
No dudes en darnos lo tuyo para prepararte o afrontar este cambio de ritmo con confianza (en los comentarios justo debajo, ¡gracias!)