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Modifica dell'ora legale: come prepararsi al cambio dell'ora legale?

Pubblicato l' 20 marzo 2018

Questo sabato 24 marzo alle 2:00, saranno le 3:00!
Pazzo! Improvvisamente il ritmo delle tue giornate cambierà di un'ora. Si possono avvertire problemi di sonno, voglie e grave affaticamento. Se non ti prepari per questo cambio di tempo, rimarrai incollato sul fondo del letto e ti sentirai fuori posto, stanco tutto il giorno ...
Ma prima ! Prima di leggere alcuni suggerimenti del team Bodypack, non chiederti:

Perché questo cambiamento di orario e questo cambiamento di ora legale ogni anno?

Dal 1975, i francesi hanno cambiato il loro tempo due volte l'anno per risparmiare energia. Una volta l'ultima domenica di ottobre e ancora una volta l'ultima domenica di marzo. Dopo lo shock petrolifero del 1974, fu introdotto il cambio di tempo per abbinare le ore di attività con le ore di sole, rendendo così possibile ridurre l'uso dell'illuminazione artificiale.
Grande per il pianeta e il risparmio, ma per il metabolismo dei tuoi studenti universitari e peggio per i più piccoli, questa è un'altra storia! E a volte può essere difficile adattarsi, ma non preoccuparti troppo, dopo una o due settimane tutto dovrebbe andare bene comunque.😉
 

1 ° consiglio: anticipare!

Perdere un'ora di sonno tutto in una volta può essere molto difficile per i più piccoli. Il primo consiglio è farlo in anticipo! Anticipazione, la parola chiave per adattarsi senza problemi a questo cambiamento di tempo. 5 o 6 giorni prima, è necessario ritardare i pasti, i pisolini, i bagni e l'ora di coricarsi di circa 1/4 ora. Pertanto, in 5 o 6 giorni i più piccoli vengono adattati ai nuovi programmi della giornata e al nuovo ritmo della famiglia. Molto più facile da vivere rispetto all'improvviso andare avanti di un'ora per alzarsi, mangiare e andare a letto, specialmente nei fine settimana in cui i bambini piccoli sono già molto stanchi.
 
Per i bambini più grandi, è più difficile spostarsi gradualmente, ma un piccolo suggerimento lo stesso: cambia manualmente la tua vecchia sveglia (se ne hai ancora uno per volta su laptop e dispositivi connessi che cambiano automaticamente l'ora) può essere un buon modo psicologico per prepararti a questo cambio di ritmo. L'azione promuove la memorizzazione, il tuo cervello integrerà il cambiamento di tempo con questa azione di portare avanti la sveglia o l'orologio di un'ora.
Fai come Bartack, il nostro gatto: gira e gira per iniziare il cambio di orario😊

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Risveglio dei problemi, precisamente ...

Avrai voglia di rimanere a letto fino a mezzogiorno tutti i giorni della settimana successiva perché è duro per il corpo, quando la sveglia suona, sarà un'ora prima del solito per l'orologio interno, quindi se non ti prepari un po 'in anticipo per questo cambio di orario, si tratta di un guasto alla sveglia garantito. Per evitare ciò, la stessa cosa per i più piccoli: anticipa la settimana prima andando a letto ogni sera 10 minuti prima della solita ora di andare a letto e alzandoti anche 10 minuti prima ogni mattina. Quindi, sarai già pronto per questa transizione verso l'ora legale e godrai al massimo della prima luce al mattino. Se esci a fare una passeggiata, ricorda soprattutto di portare il tuo Zaino da spalla preferire ;)
Se non hai potuto anticipare o questo passaggio graduale non funziona su di te e improvvisamente ti senti molto stanco, ad esempio la domenica: cogli l'opportunità di fare un breve pisolino di 20-30 minuti nel pomeriggio dopo il pasto, un buon modo per compensare l'ora del sonno in meno rispetto al giorno prima. E buone notizie! Un pisolino ti aiuta a ottenere voti migliori! Guarda il video, a riguardo sulla nostra pagina Facebook. D'altra parte, gli altri giorni della settimana, naturalmente obbliga! Il pisolino sarà più complicato, ma il vostro zaino Bodypack sarà lì per sostenere la testa pesante stanco alla pausa come in classe.

Errore di riattivazione, ma anche fallimento del sonno

Zaino per laptop TREK - Bodypack Lo zaino TREK de Bodypack con uno scomparto per il computer a pestare sul nostro sito web

 
Con questi bei giorni che puntano la punta del naso, (wow! saremo finalmente in grado di godere con il nostro Bodypack sport e borse da viaggio!), il sole si accenderà più tardi, la sua luce più tardi che in inverno vi impedirà certamente di addormentarsi. Per incoraggiare il sonno: soprattutto nessuno schermo, è necessario spegnere computer portatili e tablet almeno un'ora prima di coricarsi. Il nero completo nella vostra stanza: chiudere le persiane strettamente per evitare di vedere la luce esterna. Prima di andare a letto, puoi anche provare la tazza di latte caldo con miele (un rimedio della nonna molto efficace).
Se tutto questo non ha alcun impatto su di te e non riesci ancora a dormire, pensa a allenarti durante il giorno: camminare, correre, fare skateboard o giocare il tuo sport preferito, ma muoverti con il tuo zaino Bodypack che è sempre attaccato alla schiena per conservare tutti i tuoi effetti personali e la tua bottiglia d'acqua se hai lasciato per un incarico sportivo. Per ventilare, per fare esercizio fisico è un ottimo modo per stancarsi un po 'e per trovare il sonno più velocemente la sera.
 
 
 
 

E fai attenzione ai pasti!

Anche se non hai fame, dal momento che dovrai mangiare un'ora prima, non saltare il tuo pasto perché otterrai voglie in seguito e deregolamentare il tuo metabolismo, che ha bisogno di assunzioni nutrizionali quotidiane a orari prefissati. Cercando di spostare i pasti di 20 minuti, mezz'ora nei due o tre giorni prima del cambio di tempo è una buona soluzione per abituare gradualmente il vostro stomaco a questi nuovi orari. Quindi non salti i pasti e non avrai voglia dopo.
Per i più piccoli, hanno un piccolo spuntino nel pomeriggio, in rioniino in un suono Borsa per snack Bodypack è essenziale per loro di durare fino all'ora dei pasti.
 
Con questi suggerimenti, sei pronto per questo passaggio all'ora legale! Godetevi questi giorni più lunghi e il sole che non dovrebbe richiedere troppo tempo per accompagnare le vostre giornate e serate. Sempre con un zaino Bodypack naturalmente:)


Cambio di tempo- Cambio di borsa!
Non esitate a darci il vostro trucco per prepararvi o affrontare questo cambiamento di ritmo in completa serenità (nei commenti appena sotto, grazie!)