Perto

Como evitar o estresse no exame?

Posto no correio 27 junho 2018

Quanto mais próxima a data do exame, mais estresse invade você. Emoção normal, mas que pode ser penalizadora. Nesta semana, a equipe do Bodypack oferece algumas dicas ou truques e dicas para ajudá-lo a lidar com esse estresse. Existem muitas soluções: medicina alternativa, meditação, as chamadas pílulas milagrosas! Mas aqui está o que retivemos para evitar o estresse dos "exames" para nossos queridos Bodypackers e isso, em 3 etapas: o que colocar em prática bem antes dos exames, logo antes dos testes e de nossas dicas para os grandes dia!

Muito antes dos exames

 

Para evitar o estresse e ter sucesso nesta etapa importante da sua vida, é melhor estar pronto para esses testes, tendo aprendido bem suas lições ao longo do ano e preparando suas folhas de revisão (como seus professores tiveram que refaça durante todo o ano!) Você pode ler sobre isso, outro artigo no blog do Bodypack: Como organizar seus comentários.

Mas se você está lendo este artigo, o estresse está sobrecarregando você, porque você pode não ter trabalhado e revisado o suficiente ao longo do ano? Para você, o período de revisão é igual ao período em que eu realmente aprendo todo o currículo de todas as disciplinas em apenas alguns dias? Entendemos o seu estresse! Mas a mensagem que queríamos transmitir é que ter bons hábitos de trabalho durante todo o ano ajuda você a ficar menos estressado ao se aproximar dos exames.

 

Bons hábitos!

Dizem que é mais difícil de tomar do que os maus J's, como ir dormir cedo, em vez de ir dormir tarde! Estude em vez de sair até tarde da noite. Faça uma dieta equilibrada em vez de hambúrgueres, sanduíches e refrigerantes todos os dias ... É fácil dizer? mas quando você é jovem, é difícil resistir a sair com os amigos e ir ao hambúrguer ao sair ou voltar de uma festa com esta mochila que acompanha você em todos os lugares?Bodypack_stress_examens

o Mochilas escolares, mochilas adaptadas à vida estudantil!

Auto confiança

Você tem maus hábitos, mas confia em si mesmo. Talvez essa seja a chave para evitar muito estresse no exame. Aborde os eventos com calma, sabendo que terá sucesso, não importa o quê. A confiança costuma ser um fator de sucesso, pois permite superar esse estresse.

Seu futuro, para se projetar

Já sabendo o que você fará após os exames, projetar-se no seu futuro é uma boa maneira de evitar o estresse, uma vez que essa "formalidade" dos exames passou, você sabe que depois que uma nova vida se abre Sua. Talvez você se mude, trabalhe ... Além disso, é uma boa motivação para passar nos exames. Agora você pode escolher a mala de viagem que o acompanhará em suas novas aventuras!

 

Pouco antes do exame

 

 

 

A tendência: meditação

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Sabendo administrar suas emoções, limpar sua mente ... Existem várias formas de meditação, atualmente você pode encontrar muitos artigos sobre esse assunto na imprensa da revista ou na internet, assistir a vídeos no YouTube! A mediação não requer conhecimento especial. Você pode aprender a meditar sozinho ou em grupo; no início, é melhor ser acompanhado em um pequeno grupo ou em sessões particulares de iniciação. Para chegar a essas sessões de meditação, recomendamos um bolsa esportiva com capacidade de 45L para poder colocar vários itens lá, como um tapete de meditação, guardar uma garrafa de água, colocar CDs de música relaxante ... Durante essas sessões, você descobrirá pequenos exercícios de relaxamento que você pode reproduzir em quase todos os lugares, em casa, em casa. sua sala de aula ou exame, em transporte público ... Você aprenderá a fazer exercícios respiratórios para relaxar. Esses exercícios nos permitem perceber a quantidade de estresse existente em todos os lugares e saber como pressioná-lo para que possamos finalmente relaxar.

 

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Bodypack Campus Backpack Preto

 

Na meditação, você também pode aprender a controlar seu estresse, desviando sua atenção para um objeto ao seu redor. Sua mochila, por exemplo, você a observa, analisa-a em todos os seus componentes: de que cor é, de que material é feita? Você se imagina tocando, como é? É macio ou áspero? Quente ou frio ? Aqui sua atenção é desviada e você se concentra no que está ao seu redor e pode superar esse estresse. Portanto, a mediação permitirá que você relaxe e controle todas as suas emoções, e até mesmo a capacidade de otimizá-las com um pouco de prática. Transformar o estresse em energia positiva, em vez de energia negativa, é o que leva à meditação.

 

Acupuntura

Este medicamento chinês também funciona muito bem para os pontos de dor que você pode sentir em seu corpo devido ao estresse. Se você tiver um "nó no estômago", algumas pequenas agulhas bem colocadas nos pontos de conexão do seu corpo farão com que essa dor desapareça da primeira sessão ou após algumas recorrências.

Tire um tempo

Para escapar do estresse, é necessário parar de vez em quando, fazer pausas nos estudos, sair para respirar, praticar esportes. É importante ventilar os pulmões e a mente regularmente. Uma mente saudável em um corpo saudável como este provérbio nos lembra?

As noites inquietas do dia anterior aos julgamentos

Quando você está estressado, pouco antes dos exames, não consegue dormir e pode ficar tão ansioso que não dorme a noite toda. Esse estresse também pode ocorrer à noite, acordando-nos no meio da noite. Difícil de abordar as provações com quase uma noite sem dormir no dia anterior ... Nesses casos, apelando para a calma interior, o relaxamento, a realização de exercícios respiratórios pode ajudar a recuperar o sono. Os remédios da avó também podem funcionar como um chá de verbena ou um copo de leite quente com uma colher de mel para facilitar o sono.

 

Dia D

 

 

Acorde cedo para não se estressar

É melhor chegar um pouco mais cedo do que atrasado para os exames. O atraso nada como estressar e dizer a si mesmo que você não terá tempo suficiente para fazer tudo. Portanto, progredir no dia dos exames, tanto em termos de tempo de vigília quanto de tempo de viagem, é essencial para iniciar o dia do exame com o pé direito. Lembre-se de preparar bem suas coisas mochila na véspera, para não esquecer nada na mesma manhã e sair estressado.

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Comer bem, hidratar

Esses eventos são como uma verdadeira maratona mental. Comer bem, mas não muito para evitar sonolência, beber bem durante os eventos é importante para estar no seu melhor. O cérebro é um órgão que nos faz gastar muita energia, então não fique com fome. Nos numerosos bolsos de armazenamento para mochila Bodypack, você pode colocar barras de energia ou cupcakes e uma garrafa de água nele. Seu mochila, um verdadeiro companheiro para seus ensaios.

Sofrologia

Quando o estresse aumenta, nada como terapia de relaxamento. Respirar pela barriga, por exemplo, permite controlar bem a respiração, recuperar o controle do corpo e dos pensamentos. Exercícios para visualizar a vitória no esporte ou o sucesso na aprovação nos exames permitem enfrentar calmamente essas situações estressantes.

Gerenciamento de tempo

Gerenciar bem o seu tempo durante os eventos é um fator de sucesso. Quando você sai de um evento satisfeito consigo mesmo, em princípio, é porque você administrou bem seu tempo. Pelo contrário, se você se sente infeliz, é porque sabe que estava errado ou não teve tempo de terminar! O tempo voa rapidamente durante um evento, para que você fique de olho no relógio de tempos em tempos.

 

Após o exame, sem estresse!

 

 

Libere a tensão dos exames

É a melhor época do ano para comemorar o final dos exames! É isso, acabou! A pressão cai, o estresse é apenas uma memória distante. Agora é a chance de sair, finalmente! Você pode deixar seus amigos e se divertir. Não há mais revisões e estresse no exame. Uma nova vida começa para você.
o que mochila ou mala de viagem você escolheria acompanhá-lo nesta nova etapa de sua vida?

Toda a equipe do Bodypack deseja boa sorte e sucesso em seus exames! E acima de tudo, sem estresse! ?