Perto

Como evitar o estresse nos exames?

Posto no correio 27 junho 2018

Quanto mais próxima a data fatídica do exame, mais estresse invade você. Emoção normal, mas que pode ser penalizante. Esta semana, a equipe do Bodypack dá algumas dicas ou truques para ajudá-lo a lidar com esse estresse. Existem muitas soluções: medicina alternativa, meditação, as chamadas pílulas milagrosas! Mas aqui está o que guardamos para evitar o estresse dos “exames” aos nossos queridos Bodypackers e isso, em 3 passos: o que colocar bem antes dos exames então, um pouco antes dos exames e nossas dicas para o grande dia!

 Dicas de estresse do exame bodypack

Muito antes dos exames

Para evitar o estresse e ter certeza de ter sucesso nesta importante fase de sua vida, é melhor estar pronto para esses testes, tendo aprendido bem suas lições ao longo do ano e preparar suas folhas de revisão (como seus professores devem ter refaça o ano todo!) Você pode ler sobre isso, outro artigo no blog Bodypack: Como organizar seus comentários.

Mas se você está lendo este artigo, é porque o estresse o está oprimindo porque você pode não ter trabalhado e revisado o suficiente ao longo do ano? Para você, o período de revisão é igual ao período em que eu realmente aprendo todo o programa de todas as disciplinas em apenas alguns dias? Nós entendemos seu estresse! Mas a mensagem que queríamos transmitir é que ter bons hábitos de trabalho durante todo o ano ajuda você a ficar menos estressado ao se aproximar dos exames.

 

Bons hábitos!

Dizem que são mais difíceis de suportar do que os Js ruins, como ir para a cama cedo em vez de ir para a cama tarde! Revise em vez de sair até tarde da noite. Faça uma dieta balanceada em vez de hambúrgueres, sanduíches e refrigerantes todos os dias ... Fácil de dizer? mas quando você é jovem é difícil resistir a sair com os amigos e ir ao hambúrguer na hora de sair ou voltar de uma festa com essa mochila que te segue por toda parte?Bodypack_stress_examens

o Mochilas escolares bodypack, mochilas adaptadas à vida estudantil!

Auto confiança

Você tende a ter maus hábitos, mas tem confiança em si mesmo. Talvez esta seja a chave para evitar o estresse excessivo do exame. Aborde os eventos com calma, sabendo que você terá sucesso de qualquer maneira. A confiança costuma ser um fator de sucesso porque permite superar esse estresse.

Seu futuro, para se projetar

Já sabendo o que você vai fazer depois dos exames, projetar-se no futuro é uma boa forma de evitar o estresse, pois depois de passada essa "formalidade" dos exames, você sabe que depois que se abre uma nova vida Sua. Talvez você se mude, trabalhe ... Além disso, é uma boa motivação para passar nos exames. Agora você pode escolher a bolsa de viagem que o acompanhará em suas novas aventuras!

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Um pouco antes do exame

 

A tendência: meditação

Saber administrar suas emoções, limpar sua mente ... Existem várias formas de meditação, atualmente você pode encontrar muitos artigos sobre o assunto na imprensa de revistas ou na internet, assista a vídeos no YouTube! A mediação não requer conhecimentos especiais. Você pode aprender a meditar sozinho ou em grupo, no início é melhor estar acompanhado em um pequeno grupo ou em sessões de iniciação privadas. Para chegar a essas sessões de meditação, recomendamos um bolsa esportiva com capacidade para 45L poder colocar ali vários artigos como um tapete de meditação, guardar uma garrafa de água, colocar CDs de música relaxante ... Durante estas sessões irá descobrir pequenos exercícios de relaxamento que poderá reproduzir em quase todo o lado, em casa, em sua sala de aula ou sala de exame, em transporte público ... Você aprenderá a fazer exercícios respiratórios para relaxar. Esses exercícios nos permitem perceber quanto estresse está em todos nós e saber como reprimi-lo para que possamos finalmente relaxar.

  

Na meditação, você também pode aprender a controlar seu estresse, desviando sua atenção para um objeto ao seu redor. Sua mochila por exemplo, você a encara, analisa em todos os seus componentes: de que cor é, de que material é feita? Você se imagina tocando, como é? É macio ou áspero? Quente ou frio ? Aqui sua atenção é desviada e você está focado no que está ao seu redor e você pode superar esse estresse. A mediação, portanto, permitirá que você relaxe e controle todas as suas emoções, e até mesmo adquira a capacidade de otimizá-las com um pouco de prática. Transformar o estresse em energia positiva em vez de negativa é o que a meditação leva.

 

Acupuntura

Este medicamento chinês também funciona muito bem para os pontos de dor que você pode sentir em seu corpo, que podem ser devido ao estresse. Se você tiver um "caroço no estômago", algumas pequenas agulhas bem colocadas nos pontos de conexão do seu corpo farão essa dor desaparecer na primeira sessão ou após algumas recorrências.

Tome um tempo

Para fugir do estresse, é preciso parar de vez em quando, fazer pausas nos estudos para respirar, praticar esportes. É importante ventilar os pulmões e a mente regularmente. Uma mente sã em um corpo são, como este provérbio nos lembra?

As noites agitadas do dia anterior às provações

Quando você está estressado, um pouco antes dos exames, você não consegue dormir e pode até ficar tão ansioso que não consegue dormir a noite toda. Esse estresse também pode ocorrer à noite, nos acordando no meio da noite. Difícil enfrentar as provações com quase uma noite sem dormir no dia anterior ... Nestes casos, apelar para a calma interior, relaxamento, fazer exercícios respiratórios pode ajudar a recuperar o sono. Os remédios da avó também podem funcionar como um chá de verbena ou uma xícara de leite morno com uma colher de mel para facilitar o sono.

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Dia D

Acorde cedo para não se estressar

Melhor chegar um pouco mais cedo do que tarde para os exames. A demora nada como se estressar e dizer a si mesmo que você não terá tempo suficiente para fazer tudo. Portanto, antecipar-se no dia das provas, tanto no tempo de acordar quanto no de deslocamento, é fundamental para começar bem o dia de exames. Lembre-se de preparar bem as suas coisas no seu mochila no dia anterior para não esquecer de nada naquela manhã e sair estressado.

Coma bem hidrate

Esses eventos são como uma verdadeira maratona mental. Comer bem, mas não muito para evitar a sonolência, beber bem durante os testes é importante para estar no seu melhor. O cérebro é um órgão que nos faz gastar muita energia, então não fique com fome. Nos numerosos bolsos de armazenamento para mochila Bodypack, você pode colocar barras energéticas ou cupcakes e uma garrafa de água nele. Seu mochila, um verdadeiro companheiro para suas provações.

Sofrologia

Quando o estresse aumenta, nada como terapia de relaxamento. Respirar pelo estômago, por exemplo, permite que você controle bem a respiração, recupere o controle do corpo e dos pensamentos. Exercícios de visualização de vitórias no esporte ou de aprovação em exames permitem enfrentar com calma essas situações estressantes.

Gerenciamento de tempo

Gerenciar bem o seu tempo durante os eventos é um fator de sucesso. Quando você sai de um evento satisfeito consigo mesmo, é porque gerenciou bem o seu tempo. Pelo contrário, se sai infeliz é porque sabe que errou, ou porque não teve tempo para terminar! O tempo voa durante um evento, então você precisa ficar de olho no relógio de vez em quando.

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Depois do exame, sem estresse!

 

Libere a tensão dos exames

É a melhor época do ano para comemorar o fim dos exames! É isso, acabou! A pressão cai, o estresse é apenas uma memória distante. Agora é a chance de sair, finalmente! Você pode se deixar levar pelos seus amigos e se divertir. Sem mais revisões e estresse no exame. Uma nova vida começa para você.
o que mochila ou bolsa de viagem você escolheria para acompanhá-lo nesta nova etapa de sua vida?

Toda a equipe Bodypack deseja a você boa sorte e sucesso em seus exames! E acima de tudo sem estresse! ?