Perto

Mudança do horário de verão: Como se preparar para a mudança do horário de verão?

Posto no correio 20 março 2018

Neste sábado, 24 de março, às 2h, serão 3h!
Louco! De repente, o ritmo de seus dias mudará em uma hora. Podem ser sentidos problemas de sono, desejos e fadiga severa. Se você não se preparar um pouco para essa mudança de horário, vai ficar grudado no fundo da cama e se sentir deslocado, cansado o dia todo ...
Mas primeiro ! Antes de ler algumas dicas da equipe Bodypack, não se pergunte:

Por que essa mudança de horário e essa mudança para o horário de verão todos os anos?

Desde 1975, os franceses mudam o horário duas vezes por ano para economizar energia. Uma vez no último domingo de outubro e novamente no último domingo de março. Após o choque do óleo de 1974, a mudança horária foi introduzida de forma a compatibilizar o melhor possível os horários de atividades com as horas de sol, possibilitando a redução do uso de iluminação artificial.
Ótimo para o planeta e para a economia, mas para o metabolismo dos seus estudantes universitários e pior para os mais pequenos, essa é outra história! E às vezes pode ser difícil se adaptar, mas não se preocupe muito, depois de uma ou duas semanas tudo deve estar bem de qualquer maneira.😉
 

1ª dica: Antecipe!

Perder uma hora de sono de uma vez pode ser muito difícil para os mais pequenos. A primeira dica é fazer com antecedência! Antecipação, a palavra-chave para se adaptar sem problemas a essa mudança de horário. 5 ou 6 dias antes, é necessário atrasar as refeições, as sonecas, os banhos e a hora de dormir em aproximadamente 1/4 hora. Assim, em 5 ou 6 dias os pequenos se ajustam aos novos horários do dia e ao novo ritmo da família. Muito mais fácil de conviver do que avançar abruptamente uma hora para se levantar, comer e ir para a cama, especialmente nos fins de semana, quando as crianças já estão muito cansadas.
 
Para crianças mais velhas, é mais difícil mudar gradualmente, mas uma pequena dica, no entanto: alterar manualmente o seu despertador antigo (se você ainda tiver um na hora de laptops e dispositivos conectados que mudam a hora automaticamente) pode ser uma boa forma psicológica de se preparar para essa mudança de ritmo. A ação promove a memorização, seu cérebro vai integrar a mudança de tempo por esta ação de adiantar o seu despertador ou relógio em uma hora.
Faça como Bartack, nosso gato: vire e vire para começar a mudança de horário😊

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Problemas para acordar, precisamente ...

Você vai querer ficar na cama até o meio-dia todos os dias da semana seguinte porque é difícil para o corpo, quando seu despertador tocar, será uma hora mais cedo do que o normal para seu relógio interno, então se você não se preparar com um pouco de antecedência para essa mudança de horário, é garantia de falha do despertador. Para evitar isso, o mesmo que para os mais pequenos: antecipe a semana anterior indo para a cama todas as noites 10 minutos antes da hora de dormir habitual e também levantando 10 minutos mais cedo todas as manhãs. Assim, você já estará pronto para esta transição para o horário de verão e aproveitará ao máximo as primeiras luzes da manhã. Se você sair para dar uma caminhada, lembre-se especialmente de levar seu Mochila bodypack prefira;)
Se você não conseguiu se antecipar ou essa mudança gradual não funcionar para você e de repente você se sentir muito cansado no domingo, por exemplo: aproveite para fazer um cochilo curto de 20 a 30 minutos à tarde após a refeição, uma boa forma de compensar a hora de sono inferior à do dia anterior. E boas notícias! Uma soneca ajuda a tirar melhores notas! Assista ao vídeo, sobre ele em nossa página do Facebook. Já nos outros dias da semana, o curso obriga! O cochilo vai ser mais complicado, mas seu Mochila bodypack estará lá para apoiar sua cabeça cansada durante o intervalo, bem como na aula.

Falha do despertador, mas também falha do sono

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Com estes lindos dias surgindo, (coruja! Finalmente poderemos desfrutar com nosso Malas de viagem e esportes bodypack!), o sol se porá mais tarde, sua luz mais tarde do que no inverno certamente o impedirá de adormecer. Para promover o adormecimento: especialmente sem tela, você deve desligar laptops e tablets pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Escuridão completa em seu quarto: feche bem as venezianas para evitar ver a luz externa. Antes de deitar, experimente também o copo de leite quente com mel (um remédio muito eficaz para a avó).
Se tudo isso não tem impacto em você e você ainda não consegue dormir, pense em malhar durante o dia: caminhe, corra, ande de skate ou pratique seu esporte favorito, mas mova-se com seu Mochila bodypack que fica sempre pendurado nas suas costas para guardar todas as suas coisas e sua garrafa de água se você sair para uma sessão de esportes. Ventilar e fazer exercícios é uma ótima maneira de ficar um pouco cansado e dormir mais rápido à noite.
 
 
 
 

E cuidado com as refeições!

Mesmo se você não estiver com fome, já que terá que comer uma hora mais cedo, não pule sua refeição porque você vai sentir desejo depois e atrapalhar seu metabolismo que precisa de ingestão nutricional. diariamente em horários fixos. Tentar atrasar as refeições em 20 minutos ou meia hora nos dois ou três dias antes da mudança de horário é uma boa solução para acostumar gradualmente seu estômago a esses novos horários. Portanto, não pulamos refeições e não ficamos com fome depois.
Para os mais pequenos fazer um lanchinho à tarde, arrumado em um som Saco de lanche bodypack é essencial para que durem até a hora das refeições.
 
Com essas poucas dicas, você está pronto para a transição para o verão! Aproveite esses dias mais longos e o sol que não deve demorar para acompanhar seus dias e noites. Sempre com um Mochila bodypack claro :)


Mudança de horário >>> Mudança de bolsa!
Não hesite em nos dar o que precisa para se preparar ou enfrentar essa mudança de ritmo com confiança (nos comentários logo abaixo, obrigado!)