Perto

Mudar para a hora de verão: como preparar adequadamente para a mudança de tempo ?

Posto no correio 20 março 2018

Este sábado, 24 de março às 02: 00 da manhã, serão 03: 00 !
Louco ! De repente, o ritmo dos seus dias mudará por uma hora. Problemas de sono, desejos e grandes golpes de fadiga podem fazer-se sentir. Se você não se preparar para esta mudança de tempo um pouco, você vai ficar no fundo da sua cama e se sentir estranho, cansado o dia todo...
Mas primeiro ! Antes de ler algumas dicas da equipa Bodypack, não te admiras :

Porquê esta mudança de tempo e esta mudança para a hora de verão todos os anos ?

Desde 1975, os franceses mudam suas horas duas vezes por ano, a fim de conseguir economias de energia. Uma vez no último domingo de outubro e outra vez no último domingo de Março. Após o choque de óleo de 1974, a mudança de tempo foi introduzida a fim de melhor combinar as horas de atividade com as horas de sol, reduzindo assim o uso de iluminação artificial.
Ótimo para o planeta e as economias feitas, mas para o seu metabolismo de estudantes universitários e pior para os pequenos é outra história ! E às vezes pode ser difícil de se adaptar, mas não se preocupe muito de qualquer maneira, depois de uma semana ou duas tudo deve voltar em ordem de qualquer maneira😉
 

Primeira dica: antecipar !

Perder uma hora de sono de uma só vez é, por vezes, muito difícil para os mais pequenos. A primeira dica é levá-la com antecedência ! Antecipacao, a palavra-chave para adaptar-se suavemente a esta mudança de tempo. 5 ou 6 dias antes, é necessário mudar em cerca de 1/4 de uma hora as refeições, os cochilos, o banho e a hora de dormir. Assim, em 5 ou 6 dias, os pequenos ficam paralisados para as novas programações do dia e para o novo ritmo da família. É muito mais fácil viver do que subir uma hora abruptamente, o tempo de subir, refeições e dormir, especialmente nos fins de semana, quando as crianças já estão muito cansadas.
 
Para mais velho, mais difícil de mudar gradualmente, mas um pequeno truque mesmo assim : mudar manualmente o despertador da hora antiga (se você ainda tem um no momento dos laptops e dispositivos conectados que mudam o tempo automaticamente) pode ser uma boa maneira psicológica de se preparar para esta mudança de ritmo. A ação promove a memorização, o seu cérebro irá integrar a mudança de tempo por esta ação para avançar o seu despertador ou o seu relógio por uma hora.
Faz como Bartack, o nosso Gato: Vira-te e vira-te para chegar à mudança de tempo😊

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Os problemas do despertar, precisamente...

Você vai querer ficar na cama até o meio-dia todos os dias da semana, porque rígido rígido para o organismo, quando o despertador vai tocar, vai ser uma hora mais cedo que o habitual para o seu relógio interno, por isso, se você não se preparar um pouco de antecedência para este tempo de mudança, é o alarme de falha do segurado. Para evitar isso, o mesmo que para os pequenos: antecipar a semana antes, indo para a cama todas as noites 10 minutos antes de sua hora habitual de Dormir e também levantar 10 minutos mais cedo todas as manhãs. Assim, você já estará pronto para esta passagem na hora de verão e aproveitar ao máximo o brilho da primeira manhã. Se você sair para um passeio, especialmente pensar em tomar o seu Mochila Bodypack favorito ;)
Se você não foi capaz de antecipar ou esta mudança progressiva não funciona em você e você de repente sente uma grande fadiga no domingo, por exemplo: aproveite - se dele para fazer um curta sesta de 20 a 30 minutos da tarde depois da refeição, uma boa maneira de compensar a hora do sono em menos do que no dia anterior. E boas notícias ! A sesta dá-te melhores notas ! Veja o vídeo, sobre isso na nossa página do Facebook. Por outro lado, os outros dias da semana, claro obrigado! O cochilo vai ser mais complicado, mas o seu Mochila bodypack estará lá para apoiar sua cabeça pesada e cansada no intervalo como na classe.

Fracasso de despertar, mas também fracasso do sono

Mochila do computador TREK-Bodypack A mochila TREK de Bodypack com um compartimento para o seu computador para lojista em nosso site

 
Com esses dias lindos que apontam a ponta do nariz deles, (uau! finalmente poderemos aproveitar com o nosso Bodypack esportes e bolsas de viagem!), o sol se pôrá mais tarde, sua luz mais tarde do que no inverno certamente impedirá você de dormir. Para incentivar o sono: especialmente sem tela, você deve desligar laptops e tablets pelo menos uma hora antes de dormir. O preto completo em seu quarto: feche as persianas firmemente para evitar ver a luz externa. Antes de dormir, você também pode experimentar a xícara de leite quente com mel (um remédio muito eficaz da avó).
Se tudo isso não tem impacto em você e você ainda não consegue dormir, pense em malhar durante o dia: andar, correr, andar de skate ou jogar seu esporte favorito, mas se mexer com o seu Mochila bodypack que está sempre preso às suas costas para armazenar todos os seus pertences e sua garrafa de água se você saiu para uma tarefa esportiva. Para ventilar, fazer exercício é uma boa maneira de se cansar um pouco e encontrar dormir mais rápido à noite.
 
 
 
 

E cuidado com as refeições!

Mesmo que você não esteja com fome, já que você vai ter que comer uma hora mais cedo, não pule sua refeição porque você vai ter desejos depois e desregulamentar seu metabolismo, que precisa de ingestão nutricional diária em horários fixos. Tentar mudar as refeições por 20 minutos, meia hora nos dois ou três dias antes da mudança de horário é uma boa solução para gradualmente acostumar seu estômago com esses novos horários. Então você não pula as refeições e não tem um desejo depois.
Para os pequenos, tenha um pequeno lanche à tarde, arrumado em um som Saco de lanche bodypack é essencial para que eles durem até a hora da refeição.
 
Com essas dicas, você está pronto para essa mudança para o horário de verão! Aproveite esses dias mais longos e o sol que não deve demorar muito para acompanhar seus dias e noites. Sempre com um Mochila bodypack claro:)


Mudança de tempo- Troca de bolsa!
Não hesite em nos dar seu próprio truque para prepará-lo ou enfrentar essa mudança de ritmo em completa serenidade (nos comentários logo abaixo, obrigado!)